[...] tak ostro zaczelem temat ale naprawde jest to dla mnie wazne, czyli wazna jest wasza opinia. Czy ? Trening trzy razy w tygodniu po dwie grupy miesniowe na dzien , ale tu mam problem bo jak bede robil poniedzialek , sroda , piatek to czy miedzy treningiami nie bedzie za duzych przerw ( zwlaszcza piatek poniedzialek ) ? I bedzie tylko jedna grupa [...]
Witam wszystkich:) Mam duzy problem jakim jest praktycznie brak bicepsa... cwicze regularnie prawie juz 2 lata i miesnie praktycznie w ogole mi nie rosna... tylko klata i plecy mi urosly a barki i ramiona w ogole... w ramieniu mam 33 cm i bicepsa nie widac... jest po prostu plaski;/ biore na bicepsa ponad 50 kg a go nie widac... jak juz zaczyna [...]
Mam taki problem. Za 2 tyg musze poddac sie operacji ktora jakby unieruchomi mnie w znacznym stopniu na 6 tyg. Jest to bardzo dlugi okres szczegolnie dla osoby ktora prowadzi bardzo aktywny tryb zycia. Ostatnie takie leczenie skonczylo sie + 15kg masy w ok 3-4miesiace. Teraz na nowo musze przez to przejsc i chcialbym przy Waszej pomocy wymyslec [...]
Cześć, mam problem z zawrotami głowy. Dziś wróciłem po dwutygodniowej przerwie do siłowni i nie zmniejszałem ciężarów itd. - po prostu normalnie zacząłem ćwiczyć. Teraz gdy wróciłem do domu dostałem zawrotów głowy, obraz leci w lewo. Pamiętam, że już raz tak miałem, wtedy też wróciłem po przerwie. Przeszło po około tygodniu. Lecz jutro mam [...]
Siema mam niesamowity problem, ktory chodzi mi glowie, gram w kosza, bla bla... nie bede sie rozpisywał. Powiedzcie mi jak to jest ze są sportowcy którzy są chudzi, jednak trochę mięśni maja co nie równa się z ich siłą. Mimo to są bardzo luźni i gibcy w tym co robią. Np taki allen iverson(wiem murzyn) Moj kolega(bialy) ma to samo.. gra w kosza [...]
[...] to 1 i 2 część ale zbyt dużo nie zrozumiałem . Więc bardzo was proszę o pomoc . Ceny tabletek i suplementów to nie problem . Mam też codziennie do dyspozycji drążek i cały sprzęt na siłowni . Jeszcze raz proszę was o pomoc z moim problemem i z góry dziękuje . Bartek :D
Hej, może któraś z Was dziewczyny zna jakieś sposoby na to,aby dziecko przestało widzieć tylko i wyłącznie 'cysia'.Moja przyjaciółka ma z tym ogromny problem,ponieważ jej 2-letni synek nic innego nie chce jeśc poza jej pokarmem. Chciałaby go jakoś 'odstawić', ale to strasznie trudne - mały jak nie dostaje 'cyca' to dostaje histerii :( Szkoda az [...]
Hej !:) Pisze tutaj gdyz mam spory problem z doborem odzywek.Nie znam sie na tym ekstra dlatego wole popytac.Mam nadzieje ze chetnie pomozecie :) Ogolnie cwiczylem sobie z 4 msc na silowni.(dieta/bialko) Natepnie glupio zaczałem od nitrobolonu/diety/bialka/gainera/witamin. Teraz wiem ze powinna to byc kreatyna ;D "Jadac dalej" - efekty spoko [...]
Witam wszystkich! Mam mały problem, którego nie umie obejść. Potrzebna mi jest wiedza na temat technik podchodzenia po linie, a nie umie jej w wszechwiedzącym internecie nabyć. Czy jest tu ktoś, kto mógłby mi chociaż nazwy tych technik zdradzić? Z góry dziękuję za odpowiedzi. Panna D. w ogromnej potrzebie.
Witam, Stosuję, a właściwie chciałbym prawidłowo zastosować dietę na masę. Męczę się z nią już od dobrych 3 miesięcy, a efektów brak. Problem tkwi w wartości kalorii, ponieważ co kalkulator to inne obliczenie... jeden 3000, drugi 3100, trzeci 2776, a sam obliczylem 2500... Jest to dosyć duży przedział kaloryczny, więc nie wiem jak się do niego [...]
[...] Otóz na usg wykryto mi "Łekotka przyśrodkowa niejednorodna, równa z cechami uszkodzenia skośnego rogu tylnego" - lekarz mi odpowiedział ze to nic powaznego porównujac do problemow z drugim kolanem i narazie to trzeba zostawic.. czy ktos jest w stanie na obecna chwile powiedziec mi co to dokladniej moze byc i jak to sie da leczyc, na codzien [...]
Ludu, jestem szczupły, ważę 63kg, wz.180cm, aktualnie wykonuję trening ACT, potem jednak mam w planie przejść na HST, problem jednak w tym, że nie chcę przytyć niewiadomo ile... wystarczy 6-10kg, czyli założenie z trenowania HST: masa, czy jednak wystarczy do tego jeden makrocykl? I czy można własnie w ten sposób zrobić, iż 1: HST (1 makrocykl), a [...]
[...] bardzo Cię proszę o zajrzenie do posta przeze mnie założonego - http://www.sfd.pl/temat164322/. Licze bardzo na Twą radę, gdyż może najwyższa instancja rozwiąże mój problem jak zbudować TYLKO górną część motyli. Wielokrotnie czytałem atlas, wiele-setki archiwalnych Muscle, Flexów, Muscle&Fitness, zapoznałem się z tysiącem stron www, [...]
Czesc wam! Mam taki problem od tygodnia zauważyłem ze zaczoł mi się robić guzek pod sutkiem, czytałem ze moze się to robić w czasie cyklu np na metce, ja brałem metke 80tab. jeden cykl tylko odblokowałem się clomidem. Cykl z metki skończyłem jakies 6tyg. temu czy mozliwe zeby dopiero teraz wyrusł mi guzek ?Czy to groźne?
Panowie mam problem.Zaraz po świętach zaczynam cykl.Moim celem jest zrobienie definicji mięśni i odtłuszczenie się.Mam już przygotowany Stanabol Britisha 5 mg-100 tabsów i teraz: pierwotnie miał być Sustanon 250 przez 5 tygodni-1strzał tygodniowo i to Winko też przez 5 tygodni.Ale zwątpiłem troszke, bo znajomy stwierdził,ze naleje się [...]
hej! moj problem polega na tym ze mam zmiażdżony (niezbyt mocno ale odczuwam ta usterke podczas intensywnych cwiczen :/) krag w kregoslupie w odcinku ledzwiowym (konkretnie to dyskopatia ledzwiowa)toteż lekarz zabronil mi cwiczen obciazajacych kregoslup w pionie, tak wiec nie moge cwiczyc m.in. na barki siedzac oraz wykonywac innych cwiczen np.na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam dziwny problem. Po suplementowaniu gainera Gain Fast Universala przez ok 2.5 tygodnia dostałem bólu serca. Z początku nie wiedzialem przez co, ale po tym jak go przestałem brać ból minął. Wiem, że serce mam tylko jedno i powinienem iść do lekarza, ale chcę się tylko dowiedzieć czym to spowodowane. Dawka to 100g na dzień (producent [...]
Witam, Trenuję Crossfit od dłuższego czasu i ostatnio mam problem z kolanami. Mianowicie kiedy zegnę mocno kolano (bardziej prawe, ale lewe czasem też) to przy prostowaniu słychać takie strzyknięcie (nie za każdym razem) pod kolanem przy zewnętrznej stronie. Także jak robię np. przysiady to trochę czasami mi kolana skrzypią/chrupią. Czym to może [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Ćwiczę treningiem FBW 3x w tygodniu, jedno ćwiczenie na daną partie mięśni. Od października zaczęły mi się studia, z racji że ćwicze w pon, śr, pt, pojawił się jeden problem. Tutaj wyjaśnię o co chodzi Jeden z moich treningów wygląda tak: Martwy Wyciskanie leżąc Wiosłowanie OHP Bic Tric Allahy trening zajmuje mi ok. 1,5h czy jest [...]
[...] pomysły na trening tych partii ? bicepsa mogę ćwiczyć tylko młotkowo bo nie mogę przekręcić ręki, czy jest jakieś ćwiczenie które mogę jeszcze dodać ? A z łydkami mam problem bo lewą nogą przez blaszki i te śruby nie mogę zgjąć porządnie łydki bo mam krótki ruch, może też macie jakieś pomysły? Inne rzeczy które mam jeszcze do wyjęcia mi [...]
